食用銀杏果有什么功效,怎么吃? 怎樣食用銀杏果仁 _生活密碼

銀杏樹樹形優(yōu)美，葉色春夏季嫩綠，秋季金黃，作為庭園樹及行道樹種，被廣泛種植。每年金秋十月，銀杏果實(shí)成熟，總有人會購買或撿拾脫落的果實(shí)食用。但銀杏果食用不當(dāng)容易產(chǎn)生風(fēng)險(xiǎn) ， “吃貨們”應(yīng)該如何科學(xué)認(rèn)識和安全食用呢？一起來看看銀杏果的風(fēng)險(xiǎn)提示吧。

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什么是銀杏果？
【食用銀杏果有什么功效,怎么吃? 怎樣食用銀杏果仁】通常說的銀杏果，指銀杏樹果實(shí)的種子，也稱為白果，既是食品又是中藥材的物質(zhì) 。銀杏果實(shí)呈橢圓形或球形，成熟后外皮為黃色，隨著秋風(fēng)吹起，從樹上自然脫落。銀杏果實(shí)由肉質(zhì)外種皮、堅(jiān)硬的中種皮（果殼）、薄薄的內(nèi)種皮（衣膜）、胚乳（果仁片）和胚芽等組成（如下圖）。剝?nèi)ネ夥N皮得到堅(jiān)硬的銀杏種子，即常說的白果。曬干后的白果外殼為銀白色，除去這層堅(jiān)硬的外殼，得到被銀色或淺棕色衣膜包裹的白果仁，焯水燙去衣膜就是白果仁，將白果仁從中剖開，里面的芯是白果的胚芽，剩余的部分稱為胚乳，是白果主要食用部位。新鮮白果果仁色綠如翡翠，煮熟后為淡黃色或淡綠色，有輕微的苦澀味，趁熱食用，軟糯可口。

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烘干的白果仁含有約60%-70%的淀粉、13%的蛋白質(zhì)和3%的脂肪，以及微量營養(yǎng)成分，如固醇、維生素、核黃素、微量元素和無機(jī)鹽等。此外，白果含有銀杏特有的活性成分銀杏內(nèi)酯和銀杏黃酮，適量食用有益于改善心腦血管功能。
如何科學(xué)食用銀杏果？
首先，要去除毒性部位。市場上購買的帶殼白果，要先剝除硬殼，開水煮沸10分鐘脫去衣膜，抽去胚芽后再烹飪。如果是撿拾的銀杏果，因銀杏果實(shí)肉質(zhì)外種皮中銀杏酸含量較高，會對皮膚產(chǎn)生腐蝕，在剝除外種皮時(shí)盡量戴上手套，也可將銀杏果放在水中漚爛外種皮，以方便取出銀杏果。
其次，要牢記不能生食。白果不能生食，但通過高溫烹飪方法可以去除白果中絕大部分有毒成分，減少致敏性，保證食用安全。不同的烹飪方式，都要注意充分制備和加熱處理，以消除或減少白果毒性。
最后，要控制食用量。熟制的銀杏果不要過量食用。建議大人以10-20粒為宜，兒童不要超過5粒，嬰幼兒不要食用。

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銀杏果的常見吃法
#1
燒烤銀杏
將銀杏果剪個(gè)小口，入盤撒入少量食鹽，用微波爐高火烘烤2～3分鐘，或者將銀杏果直接置于灶火之上燒烤片刻即可，但見炸開殼兒的果肉翠綠綠、黃微微，趁熱食來香糯、筋道，有點(diǎn)苦香，卻恰到好處。
南宋詩人楊萬里在品嘗了銀杏果香醇、綿長的美味之后，曾賦詩贊曰：“深灰淺火略相遭，子若微甘韻最高。未必雞頭如鴨腳，不妨銀杏伴金桃” 。
#2
白果燒雞
將白果去殼及心芽，待豬油燒至六成熱時(shí)，放入炸一下后撈起；胡蘿卜切成小梅花狀，焯熟；凈雞放入沸水煮熟后撈起，置清水中漂洗干凈。
鍋中放雞，生姜、蔥、黃酒，注入足量清湯，燒沸后改用微火，燜到雞八成熟時(shí)，加白果，放精鹽。
白果燒爛后，將雞盛入盤中，再將白果圍在雞的周圍。鍋內(nèi)湯汁置旺火上，撈去姜、蔥，勾入濕淀粉，湯變濃時(shí)放雞油和勻起鍋，澆到雞身上，胡蘿卜置雞周圍即可。
#3
白果燉鴨
取凈鴨切成塊，水開后放入鍋中，加黃酒焯燙后撈出備用；砂鍋中放適量高湯，燒開后將鴨塊放入，再放白果，加鹽、胡椒粉，倒入清湯，上鍋蒸40分鐘即可。
資料：市說新語、養(yǎng)生中國
編輯：黃湄