枕頭要買什么樣的好枕頭選什么樣的好 _生活密碼

枕頭作為我們?nèi)粘Ｉ钪须x不開(kāi)的“床上用品” ，時(shí)刻影響著我們的居家生活，睡眠質(zhì)量。前些天，好朋友邀請(qǐng)站主到他家喝茶聊天，正好聊到他睡眠質(zhì)量不佳，站主到他房間一看，發(fā)現(xiàn)他用的枕頭還是化纖枕，站主馬上就知道問(wèn)題出在哪，并且跟他聊了一下枕頭的一些學(xué)問(wèn) 。

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?好枕頭的三要素：填充物、合適的高度、枕套面料一、枕頭的填充物也就是枕芯，市面上比較流行的枕頭材質(zhì)有四種：
化纖枕頭
化纖枕頭是目前最常見(jiàn)的枕頭，價(jià)格便宜，柔軟度適中，所以普遍家庭都會(huì)使用這種枕頭。不過(guò)這種枕頭的缺點(diǎn)也比較明顯，化纖枕材質(zhì)不太透氣，缺乏彈性，用久了就容易變形發(fā)霉，時(shí)間久了也就變塌了，使用這種枕頭的人們，睡眠質(zhì)量自然不好。

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?羽絨枕
羽絨枕有著極佳的柔軟度，彈性十足，材質(zhì)輕，透氣性好，貼身性能好，可以說(shuō)是最理想的枕頭材質(zhì) 。不過(guò)價(jià)格也不低，同時(shí)也因?yàn)樘彳洠踩菀讓?duì)頸椎不好的人造成傷害。

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?乳膠枕
乳膠枕是近年來(lái)人們比較熱衷購(gòu)買的枕頭，彈力好，而且柔軟舒適，同時(shí)對(duì)人體頸椎的支撐力也足夠。可惜的是乳膠枕價(jià)格較高，而且乳膠枕市場(chǎng)魚(yú)龍混雜，假貨較多，購(gòu)買時(shí)要擦亮雙眼。

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?植物枕
植物枕講究的是“養(yǎng)生”，通過(guò)填充芥麥、綠豆皮、小米、蠶沙等等植物，對(duì)預(yù)防頸椎病有一定的作用。通常這類型的枕頭具有一定的香味，而且植物的功效能夠改善睡眠質(zhì)量，近年來(lái)也十分流行。

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?總的來(lái)說(shuō) ，對(duì)于頸椎較好的人來(lái)說(shuō)，羽絨枕頭更好。而有頸椎問(wèn)題的人，乳膠枕是不錯(cuò)的選擇。
二、枕頭高度
枕頭高度也是影響睡眠質(zhì)量的重要因素，高枕不一定無(wú)憂，容易引發(fā)頸椎病，而低枕會(huì)影響呼吸系統(tǒng)，出現(xiàn)張嘴呼吸、打鼾等問(wèn)題，所以枕頭高度適中才是最好的。

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?另外，對(duì)于不同睡姿的人，枕頭高低選擇也有不同。
仰臥睡眠者：中等厚度，自然高度約6~12cm，壓縮后高度約6~7cm 。
俯臥睡眠者：柔軟輕薄枕頭，壓縮后約5~6cm 。
【枕頭要買什么樣的好枕頭選什么樣的好】側(cè)臥睡眠者：比仰臥稍高一點(diǎn)，自然狀態(tài)7~15cm 。壓縮后約7~8cm為宜。

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?三、枕套的面料
枕套作為枕頭的面料，它的重要性往往被不少人忽視了，實(shí)際上它對(duì)睡眠質(zhì)量的提高很有幫助。
枕套面料大概分為三類：純棉、亞麻、真絲。
純棉相對(duì)來(lái)說(shuō)是最好的，透氣性和吸濕性好，并且不刺激皮膚，柔軟舒適，價(jià)格適中。

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?亞麻：吸濕透氣，可惜柔軟舒適度不足，容易起皺褶。
真絲：真絲的柔軟度是其它面料無(wú)法比擬的，無(wú)論怎么擠壓也不會(huì)變皺，而且柔順輕薄，質(zhì)感十分好，可惜價(jià)格昂貴。
最后說(shuō)一下枕頭的其它知識(shí)
1.枕頭清潔
不要以為買了好的枕頭就能“一勞永逸”，枕頭的清潔也應(yīng)該值得重視，畢竟它影響著我們的睡眠質(zhì)量以及健康。一般來(lái)說(shuō)，三個(gè)月就要進(jìn)行一次枕頭的清洗，兩到三周就要把枕頭拿到室外暴曬一下，能夠有效除螨殺菌，防止枕頭潮濕。

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?2.更換頻率
哪怕一個(gè)枕頭再好，也不宜使用太久，一般來(lái)說(shuō) ，每隔2-3年就要更換一個(gè)新枕頭。
3.枕套顏色
研究發(fā)現(xiàn)，枕套顏色也對(duì)人們的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響，顏色柔和的枕套更容易讓人睡個(gè)好覺(jué) 。

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?4.不同人的枕頭也有所差異
針對(duì)不同年齡人群，枕頭的選擇也應(yīng)該有所不同。
嬰兒的脊椎還沒(méi)有完全發(fā)育，所以一般要等到嬰兒三月齡后才能使用枕頭，而且枕頭的高度不能超過(guò)6cm，枕芯應(yīng)該選擇柔軟輕便透氣，軟硬均勻，厚度適中的材質(zhì) 。

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?老人的脊椎不好，睡眠不佳，在枕頭的選擇上也很講究，一般高度在10-15cm為宜，此外材質(zhì)上還可以加入青蒿、藿香、薄荷等幫助睡眠的植物。

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?總的來(lái)說(shuō) ，枕頭挑選是個(gè)大學(xué)問(wèn)，選擇一個(gè)好的枕頭并不容易，說(shuō)到底還是要符合每個(gè)人的睡眠習(xí)慣以及生活習(xí)慣。只要從枕頭材質(zhì)、高度、面料著手，結(jié)合每個(gè)人的生活習(xí)慣，就不怕選不到對(duì)的枕頭了，你們說(shuō)是吧？

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