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蘆筍怎么做比較有營養(yǎng)視頻 蘆筍怎么做最有營養(yǎng)

蘆筍是生活中常見的一種蔬菜,它是多年生草木植物,能食用的部分是它的嫩莖 。那么蘆筍怎么做好吃呢?

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文章插圖
1、清炒蘆筍 。蘆筍適量,蒜少許,干辣椒一個,油少許 , 鹽少許,白糖一勺,雞精一勺 。把蘆筍切成段,辣椒和蒜切成片,熱鍋涼油,下入蒜片煸香,倒入蘆筍和干辣椒,略炒一會兒加鹽 , 白糖和雞精調(diào)味,炒三分鐘就可以出鍋了 。
2、橄欖油拌蘆筍 。蘆筍適量,鹽少許,黑胡椒少許,橄欖油適量 。做法:把新鮮的蘆筍清洗干凈,平底鍋燒熱,倒入適量的橄欖油,油熱后下入蘆筍,炒幾下后放入鹽調(diào)味,再炒一兩分鐘,倒入黑胡椒就可以出鍋了 。
3、蘆筍培根卷 。培根適量 , 蘆筍適量,油適量 , 做法:把蘆筍切成兩段,要上面嫩的部分,把蘆筍用培根卷起來,把卷好的蘆筍放到烤盤中,刷上適量的油,入烤箱烤十分鐘,烤好后就可以裝盤食用了 。
4、白灼蘆筍 。蘆筍適量,蒜兩瓣,蔥少許,姜少許,辣椒一個 , 油適量,生抽少許,蠔油適量 。做法:選擇嫩的蘆筍清洗干凈,把蔥,姜,蒜,辣椒切成?。兇⑸湛?nbsp;, 將蘆筍焯水,把焯好水的蘆筍過涼后擺入盤中,鍋燒熱,倒入適量的油,油熱后下入蔥,姜 , 蒜,辣椒末炒出香味,倒入適量的生抽和蠔油調(diào)味成汁 , 把炒好的汁倒在蘆筍上面就完成了 。
5、蘆筍小炒肉 。蘆筍適量,五花肉100克 , 蒜兩瓣,生抽一勺,蠔油一勺 , 料酒半勺,白糖少許,鹽少許,油適量 。做法:把蘆筍清洗干凈,肉切成片用鹽和料酒抓一下 , 腌制幾分鐘,鍋中倒油,油熱后下入肉片煸香,再下入蒜片略炒,加生抽和蠔油上色,倒入蘆筍,翻炒幾下,加鹽,白糖調(diào)味,炒三分鐘就可以出鍋裝盤了 。
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