皮膚干燥食譜皮膚干吃什么菜比較好 _生活密碼

導(dǎo)語：春天皮膚干燥，多吃這5道補(bǔ)水家常菜，潤膚又營養(yǎng) ，常吃不上火
春天到了，氣溫慢慢回升，可這個季節(jié)特別容易讓人皮膚干燥，喉嚨冒火，那么為了舒服過春天，我們要多吃水果多喝水，還要多吃些補(bǔ)水菜。春天皮膚干燥，多吃這5道補(bǔ)水家常菜，潤膚又營養(yǎng)，常吃不上火，學(xué)會了給家人做，快來看看吧，別胡亂吃。

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一、西紅柿炒雞蛋
西紅柿含水分多，經(jīng)常吃的話，可以給身體起到補(bǔ)水的效果，越吃皮膚越好，搭配雞蛋做成這道經(jīng)典家常菜，酸甜開胃，非常適合春季食用，好吃不上火，快來做吧。
做法：
西紅柿沖洗干凈，切成小塊，不喜歡吃皮的話可以用開水燙一燙，就能輕松去皮。雞蛋打碗內(nèi) ，加一點點鹽充分?jǐn)嚢?。
炒鍋內(nèi)加油，燒熱后倒入蛋液，迅速膨大后炒成大塊盛出。
再迅速倒入西紅柿塊，撒少許鹽翻炒，這么做可以炒出更多汁水。
汁水變多后倒入雞蛋塊，再撒少許白糖翻炒均勻，一份西紅柿炒雞蛋就做好了。

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二、蔬菜沙拉
這道菜絕對是很好的補(bǔ)水菜，食材沒有經(jīng)過過多加工，保持了脆嫩的口感，搭配有生菜、圣女果、紫甘藍(lán) ，這些都是含水很豐富的蔬菜，搭配在一起吃起來好清爽，春天里記得常做著吃，保準(zhǔn)對身體好。
做法：
準(zhǔn)備幾樣食材，分別有生菜、圣女果、紫甘藍(lán)、苦菊、黃瓜等。
苦菊容易藏有臟東西，為了清洗干凈，要將它放進(jìn)水里加鹽泡一段時間，泡過后再反復(fù)清洗幾遍，控干水分待用。
再將生菜、紫甘藍(lán)、圣女果、黃瓜清洗干凈，生菜掰小塊，紫甘藍(lán)切細(xì)絲，圣女果切兩半，黃瓜切薄片。
最后將所有食材放在一起，再倒入適量沙拉醬，拌均勻就可以食用了。

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三、黃瓜炒蝦仁
說到補(bǔ)水菜，黃瓜自然少不了，有時候懶得做菜了，把黃瓜洗凈直接啃，特別清爽，感覺吃完皮膚都立馬好滋潤，記得春天多吃黃瓜，讓皮膚不那么干燥。這道黃瓜炒蝦仁，潤膚又營養(yǎng) ，好吃不上火，建議常做。
做法：
大蝦去掉蝦頭，再將蝦殼蝦線去掉，沖洗后加生姜絲、料酒、鹽、胡椒粉抓拌，再加少許淀粉混合均勻，腌制十分鐘。
黃瓜洗凈去掉外皮切小?。?去不去皮都行，只是去皮后炒出來更好看。
鍋內(nèi)加油，燒熱潤鍋，生姜絲去掉倒入蝦仁翻炒，炒到變色后盛出。
再倒入黃瓜快速翻炒，加少許鹽雞精調(diào)味，炒幾下后倒入蝦仁，倒入少許淀粉水勾芡即可。

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【皮膚干燥食譜皮膚干吃什么菜比較好】四、芹菜炒肉
芹菜也是含水很多的蔬菜之一，吃起來很清脆，可以做出很多美味，芹菜炒肉最常見，特別下飯。
做法：
肉可以用豬肉，也可以用牛肉，清洗干凈切細(xì)絲或者切薄片，放碗內(nèi)加鹽、胡椒粉、生抽、蠔油抓拌均勻，再加少許淀粉、食用油攪拌，腌制十分鐘。
芹菜去掉葉子，洗凈切小段，切點蒜片、生姜片、辣椒段，不喜歡吃辣椒不放也行。
炒鍋內(nèi)加油，燒熱后把肉倒進(jìn)鍋內(nèi)，炒至變色盛出。
然后留底油放入生姜、蒜，激發(fā)出香味倒入芹菜翻炒，翻炒斷生后將肉倒進(jìn)鍋內(nèi) 。
加鹽、生抽翻炒均勻，芹菜炒肉就做好了。

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五、絲瓜肉丸湯
絲瓜可以給身體補(bǔ)水，讓皮膚保持水嫩，建議多吃絲瓜。絲瓜可以炒菜，也可以做湯，最佳推薦用絲瓜煮湯，可以品嘗到絲瓜的清香味兒，不需要過多的食材，也不需要過多的調(diào)味料，就可以做得很好吃，這道絲瓜肉丸湯可以試試，清爽又味道香，一點不油膩。
做法：
豬肉去皮，剁成細(xì)膩的肉末，加少許生姜末、鹽、胡椒粉、生抽、雞精攪拌均勻，腌制一小會兒。
絲瓜去皮洗凈，切成滾刀塊或者小條，加鹽抓拌，腌制三分鐘，避免變黑。
鍋內(nèi)加水煮開，調(diào)小火抓餡料，從虎口處擠出肉丸子，用勺子取下來放進(jìn)鍋內(nèi)，快速將所有丸子處理好，保持小火。
再將絲瓜放進(jìn)鍋內(nèi)，加少許食鹽，一直煮到丸子全部飄起來，絲瓜也變軟了就可以關(guān)火了，淋上少許香油即可出鍋。

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以上五道補(bǔ)水菜，你學(xué)會了嗎？感興趣的話照著做。我的分享就到這里了，喜歡我，就請關(guān)注我吧。

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