如何戒掉手機(jī)癮掌握這六個方法如何戒掉手機(jī)癮?知乎 _生活密碼

#頭條創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽#
你好呀，我是白楊。
看到網(wǎng)上一個小調(diào)查，經(jīng)歷口罩時期后的的大變動，口罩期間玩手機(jī)的時長比非口罩時期長了2-5小時不等。
大家都知道玩手機(jī)的時間越長，看到的信息越多，內(nèi)心的焦慮越深。
盡管“道理都懂，但就是控制不住自己一直劃手機(jī)” 。

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當(dāng)下，“如何戒掉手機(jī)”幾乎是每一個人都能回答的問題，大家多少都有過“放下手機(jī)，好好生活好好學(xué)習(xí)”的想法，甚至找過不少方法去嘗試戒掉手機(jī) 。
結(jié)果是絕大多數(shù)人幾乎都以失敗告終。

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【如何戒掉手機(jī)癮掌握這六個方法如何戒掉手機(jī)癮?知乎】手機(jī)自然是重要的，它已經(jīng)和我們的日常生活息息相關(guān) 。
但現(xiàn)實是大多數(shù)人本末倒置，不是自己去控制手機(jī)，而是被手機(jī)支配了。
走路看手機(jī)，撞到欄桿。
吃飯看手機(jī)，飯菜有沙子、頭發(fā)都沒發(fā)現(xiàn) 。
上班老想看手機(jī) ，找借口摸魚蹲超長時間看手機(jī)，結(jié)果導(dǎo)致工作沒做完。

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后來我按照下面6個方法，再結(jié)合具體實際情況成功戒掉手機(jī) 。
戒掉手機(jī)后，我有了更多時間去看書、學(xué)習(xí)新技能、和家人好好聊天，有了更多時間去獨處和思考。
可以很肯定地說，放下手機(jī) ，把眼睛從方寸屏幕中解放出來的生活比自己想象的要充實和多彩。

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1.玩手機(jī)前先學(xué)習(xí)15分鐘
如果一開始讓你在玩手機(jī)和做事中選擇，大腦只會傾向讓你選擇可以放松、懶惰的玩手機(jī)行為。
如果在玩手機(jī)之前，選擇先學(xué)習(xí)十五分鐘，想玩的心思平穩(wěn)下來，自然而然就會減少玩手機(jī)的次數(shù)和時長。
2.規(guī)定一天只能充一次電
電量降低會引起恐慌，這是利用自己的弱點去控制自己玩手機(jī)的時間，長期來看還是很有效果的。
因為一旦你習(xí)慣不經(jīng)常玩手機(jī)后，你會花更多時間和精力去發(fā)現(xiàn)生活的美好，去思考更多的東西，而不是被手機(jī)控制住思想。
3.關(guān)掉不必要的app推送
我的手機(jī)只留下微信提醒，很大程度減少了注意力被分散的次數(shù) 。
步驟：打開手機(jī)【設(shè)置】-【通知】（消息設(shè)置）。
4.睡醒和睡前半小時不看手機(jī)
這兩個時間段打開手機(jī)，相當(dāng)于手機(jī)10分鐘，外界2小時。
原本想早睡早起都很容易因為看手機(jī)而耽誤了。
5.記錄玩手機(jī)的時長轉(zhuǎn)換為提升自己的話可以學(xué)到什么
現(xiàn)在手機(jī)都有記錄看手機(jī)時長的功能，把時間記錄下來，若是用這些時間去學(xué)習(xí)成長，一年后的自己可以收獲什么？
6.定制每日可執(zhí)行計劃，填充玩手機(jī)娛樂時間
每天給自己制定可完成的適量計劃表，沒有完成前不能玩手機(jī) 。
可以加入優(yōu)秀的圈子一起打卡戒掉手機(jī) ，每晚睡前更新手機(jī)使用時長，超時玩手機(jī)的人參與打卡的紅包將被吞沒。
利用外界獎懲制度去戒掉手機(jī)，是一個很有效的方法。

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人真的不能一直玩手機(jī)，玩手機(jī)時間越長，人越難恢復(fù)嚴(yán)格的自我管理。
手機(jī)確實帶來了不少歡樂，同時也帶來了不少失序。
我們要戒掉的不僅僅是手機(jī)，還有對短期性無意義快感的追求。
愿我們都能戒掉手機(jī)，不要停止思考，安心學(xué)習(xí)提升自我。
以上，共勉。

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