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經(jīng)常放屁是怎么回事 如何避免經(jīng)常放屁

生活百科養(yǎng)生心得

    今天小編為大家?guī)斫?jīng)常放屁是怎么回事 如何避免經(jīng)常放屁，大家可以從這些學(xué)習(xí)到更加有效的養(yǎng)生方法和養(yǎng)生知識，不僅能夠從思想上得到升華，同時也能讓行動上更積極 。經(jīng)常放屁是怎么回事 如何避免經(jīng)常放屁的內(nèi)容相信一定會幫助到你 。
    經(jīng)常放屁是怎么回事?放屁是人或動物一種正常生理現(xiàn)象，是腸道正常運(yùn)行的一種表現(xiàn) 。消化道里的氣體，既有隨食物咽下的空氣，也有在正常菌群的作用下產(chǎn)生的 。如果排氣過多，可能意味著身體有異常，但多數(shù)情況下都是功能性的 。那么經(jīng)常放屁是怎么回事?下面我們就一起來看看吧 。
    經(jīng)常放屁是怎么回事
    常放屁的原因大致有兩種情形，一種是因常吃一些產(chǎn)氣的食物，例如地瓜、洋蔥、高麗菜、豆類及其他豆制品，所以會有放屁的情形 。有時放屁過多，也與吃了過多的淀粉類食物有關(guān)，如市場上出售的甜食、紅薯、土豆等 。多吃面食的人放屁也多，這類食物使腸腔產(chǎn)氣過多，導(dǎo)致放屁增多，糞便量加大 。
    另外則有可能罹患“激躁性大腸癥候群”，此癥臨床上也會有腹痛、腹?jié)q以及放屁等現(xiàn)象產(chǎn)生 。屁的多少還與人的消化機(jī)能強(qiáng)弱有關(guān) 。消化不良時，腸道細(xì)菌發(fā)酵快，容易產(chǎn)生氣體而使人排屁 。
    此外，胃腸道或全身器質(zhì)性疾病也可能出現(xiàn)上述癥狀，但這些患者往往伴有腹痛、腹脹、腹瀉、便血、消瘦等癥狀 。
    有個科學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個正常的人，每天放屁5-10次，總共會排出500毫升左右的氣體 。一般而言，吃得越香(如肉類、各種油炸食物)，放出的屁越臭 。
    屁雖臭，但放屁是一種正常的生理需要，它對人的健康有利 。一個人一天到晚不放一個屁，這對健康不利 。一年到頭絕不放屁的人，極有可能是胃腸道出了毛病 。
    如何避免經(jīng)常放屁
    1、經(jīng)常放屁的人，在飲食上建議少量多餐，不要暴飲暴食，吃東西時，宜細(xì)嚼慢咽，以免一起吃下太多空氣，而容易產(chǎn)氣的食物也要避免食用 。
    2、減少淀粉類食物，增加蛋白質(zhì)、蔬菜類食物，使飲食達(dá)到平衡 。
    3、盡量少吃易產(chǎn)氣的食物，如卷心菜、芹菜、韭菜、大豆、豌豆 。
    4、每天喝杯優(yōu)酪乳，有助于改變腸胃道細(xì)菌 。
    5、睡覺時多用側(cè)臥方式 。如果調(diào)整飲食習(xí)慣后，仍然總是排氣的話，則應(yīng)考慮腸胃出了問題，如腸炎、寒胃(胃部血液循環(huán)部好、溫度低)、消化不良等，要及時到醫(yī)院就診 。
    如何控制屁響
    往往在公眾場合放屁或控制不住放屁時，發(fā)出的聲音，會讓放屁人尷尬、難堪，所以用以下方法控制屁聲，比較有效 。
    1、大便或拉肚子大便時，往往伴隨連環(huán)屁聲，此時廁所(隔壁異性廁所)或居室內(nèi)人會聽到，可以用沖水馬桶沖水聲音掩蓋，或用其他物品的聲音掩蓋 。
    2、在趕往上廁所的路上，憋不住屁聲，可以用走到空曠、無人處放屁，或扭轉(zhuǎn)腰，暫緩腸道運(yùn)動來延緩 。
    3、在公眾場合里，即將要放屁，但無法確認(rèn)是否會有聲音時，可以控制肛門肌肉群，寸截發(fā)力控制肛門，讓屁氣體，一小截一小截的拱出肛門，讓聲音消于無聲或微聲 。
    4、耍賴法 。當(dāng)控制聲音失敗或突然放屁出聲后，周圍人在找放屁人時，可以“耍賴”或指認(rèn)別人(用手在自己鼻子下扇風(fēng)，假裝很臭，臉面表情微微厭惡表情)，這個不是說謊而是幽默而已 。
    5、用雙手掰開自己即將放屁的肛門，讓屁放出去，只要能用力掰開，屁就不會發(fā)聲 。
    屁多屁少都是身體不健康的表現(xiàn)，所以在日常生活中一定要留意 。
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