人們對男性的追求已不再是看外貌這么簡單了，擁有健壯的身材，充滿流線型的肌肉更受大家追捧，很多男士都選擇健身來達到這一目的 。健身后消耗大量熱量，這個時候的飲食就顯得特別重要了，吃對東西才能夠減脂增肌 。
適合健身男士的食譜
【適合健身的食譜，吃后減脂增肌】第一：你的飲食和健身室什么關系?這一點很重要，你是一天練習幾次，還是及時一兩個小時，注意了健身后，消耗的能量多，自然要多補一點 。
第二：注重淡水化合物，蛋白質和脂肪的攝入比例 。那么這就要結合自己的健身目的了 。一般而言，很多人都會選擇0.55:3:0.15的比例執行 。
第三：健身一般都是為了增肌和減值 。既然如此，在健身后，由于運動量很大，身體上的糖，蛋白質，脂肪等分解了，會產生一些比平時多的酸 。這時候就不要再吃糖果，肉類，反而會增加血液中的酸度，這樣就不好了 。
第四：健身的時候，體內的水分，糖分，脂肪等消耗比較多 。那么在健身后記得及時補充 。比如說，礦泉水，水果，牛奶，豆制品都是不錯的選擇 。

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