現在很多人都會選擇用水果來代替正餐，那么水果代餐減肥是否真的有用呢？晚上用水果代替晚餐是好還是不好呢？
水果代餐減肥有用嗎通常情況下用水果代餐是可以達到減肥的效果的，不過因為長時間的用水果代餐容易讓身體出現營養不良的情況， 對于身體健康是會有一定的損害的，而且如果恢復飲食之后，身體很有可能會出現反彈的現象，所以一般是不推薦用水果代餐的方式來進行減肥的 。在減肥的時候，建議減肥者要注意營養的全面性，不要長期只攝入單一的營養 。
晚上水果代替晚餐好嗎【水果代餐減肥有用嗎◎晚上水果代替晚餐好嗎】是不太好的 。水果代替晚飯是減肥人常做的事情，他們普遍認為水果吃到肚子里就是水，而且吃完水果會極易產生飽腹感，所以很多人都喜歡用水果代替晚飯 ， 其實這是錯誤的想法，大多水果中都含有超多糖分，所以，吃水果做晚飯并不能減肥，而且長期以往下去，對人的胃也是非常不好的，所以 ， 即便是減肥的人，最好三餐也要按時去吃 ， 無論吃多吃少，只要按時吃就好 。
水果代餐靠譜嗎不太靠譜 。水果的熱量大部分由糖構成，每百克水果含糖量平均在 8-15g 左右 。舉例來說，100g 西瓜的熱量是26kcal 左右 ， 含糖 6-7g 。半個西瓜差不多有 1300g，那么攝入的熱量就是 340kcal ， 碳水是 78g 。而 100g 米飯的碳水也就是 25g 左右，所以你就知道 ， 很多水果不僅不能代餐，甚至比水果的熱量還高，而且還缺乏蛋白質、脂肪酸等必需營養素 。所以長期用水果代餐是不靠譜的，甚至還會導致營養素缺乏癥的發生 。
減肥期間怎么吃水果在減脂期間，應該優先考慮富含維生素C、鉀及酚類物質的水果，包括草莓、藍莓、石榴、香蕉、柑橘類 。這些營養素有助于減脂過程中的恢復及回補，適量食用也不需要擔心糖攝入過多的問題 。當然，含糖量低、其他營養成分高才最完美，比如草莓 。

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