動作：俯臥撐位開始 ， 降低身體使胸部幾乎觸地 。爆發性發力使上身盡可能高的離地，空中擊掌，然后返回俯臥撐位 。完成組次動作不是關鍵，關鍵在于要使身體騰空盡可能高；
作用：訓練胸肌和肱三頭肌的協同爆發力；
【怎么練習俯臥撐擊掌】訓練頻度：每次8組，每組5次，組間休息45秒 。
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作用：訓練胸肌和肱三頭肌的協同爆發力；
【怎么練習俯臥撐擊掌】訓練頻度：每次8組，每組5次，組間休息45秒 。