第一，多進食高鈣食品，以確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要 。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑 。
第二，要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等 。3)應(yīng)多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅果 ， 注意營養(yǎng)的補充 。
【骨質(zhì)增生吃什么食物好】第三，節(jié)制飲食，保持適當體重 ， 避免肥胖 。臨床發(fā)現(xiàn)肥胖者一般骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關(guān)節(jié)，比相似病情而體重標準者的治療時間要長 ， 恢復要慢 。原因是肥胖者白身的體重加重廠膝關(guān)節(jié)的負擔，關(guān)節(jié)的磨損與傷害也更大 。故均衡飲食、保持體重是防止骨質(zhì)增生的重要環(huán)節(jié) 。

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