1、如橙子、葡萄、草莓、橘子、石榴、獼猴桃都含有豐富的維生素C及鐵元素，因此對缺鐵性貧血的治療是有幫助的 。
2、橘子 。橘子含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高 。其充足的營養(yǎng)成分能幫助肌膚保持濕潤 ， 并抗氧化，促進(jìn)膠原形成，增強(qiáng)彈性 ， 還能起到“漂白劑”的作用，祛斑并抑制色素生成 。
3、石榴 。石榴的營養(yǎng)特別豐富 ， 含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，果實中含有維生素C及B族維生素，有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì) 。據(jù)分析，石榴果實中含碳水化合物17%,水份79%,糖13~17%,其中維生素C的含量比蘋果高1~2倍，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少，果實以品鮮為主 。
【補(bǔ)血的水果有哪些】4、獼猴桃 。獼猴桃被認(rèn)為是營養(yǎng)密度最高的水果，每天吃兩顆奇異果，可補(bǔ)充身體中的鈣質(zhì)，增強(qiáng)人體對食物的吸收力，改善睡眠品質(zhì) 。奇異果中的微酸，能促進(jìn)腸胃臑動 ， 減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態(tài) 。奇異果有豐富的維生素C,一顆奇異果含的維生素C就有87毫克，且果肉中黑色顆粒部分 ， 有豐富的維生素E,可以防止發(fā)生黃斑部病變 。

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