男孩子常常擼鐵會出現許多轉變，身體等方面的和習慣等方面的 。常常擼鐵的男孩子身型會一天比一天好，人體脂肪減少了，肌肉組織得多 ， 線框也出來了，整個人都精神面貌就會和一點不一樣了 。
與此同時，不喜歡抽煙喝酒擼串了，因為考慮到發熱量會超標準，都不習慣熬夜了，會掉肌肉 。
益處：擼鐵也會讓你精力旺盛，肌肉訓練也會提高你身體內腦內啡水準，讓你覺得心情不錯 ， 時間精力還會變得更充足 。除此之外，它還是一種較好的抗焦慮方法，有利于抵抗失眠癥，并提升大白天的工作質量 。
傷害：過多擼鐵易造成韌帶拉傷，筋攣，發生疲勞感痛感，甚至危及生命，因此擼鐵要適當 。
【擼鐵會有什么后果】長期性擼鐵的人有如下優點和缺點：
防止肌肉流失：長期性擼鐵能夠練肌肉 ， 使之得到很好的鍛練，從而預防肌肉流失 。
提升肌肉量：長期性擼鐵能夠提升肌肉量 ， 使身體耗費大量熱量 。
提高骨質增生：長期性擼鐵能夠刺激骨骼發育，合理提升骨質密度 。
推動睪酮分泌：長期性擼鐵能夠促進睪酮分泌，從而保持男人的剛健風采 。
提升能量水準：長期性擼鐵能夠提升自身力量水準，改進文文弱弱問題 。
提高細心：長期性擼鐵能鍛煉細心，提升自控能力 。
長期性擼鐵的人也是有下列缺陷：
怕受傷：假如鍛煉方式有誤或是健身過度，很容易造成肌肉組織或肌肉拉傷等損害 。
必須很多時間：擼鐵必須很長的時間，需要投入長時間才能看清顯著效果 。
需要很多錢財：選購健身器械、到健身房等都要耗費一定的錢財 。
有時候擼鐵沒有什么效果，如果擼鐵量變大，對于你的身體造成危害 ， 能使你手臂，腿酸疼，腰酸疼等身體難受 。
擼鐵要有一個長久方案 ， 每星期都需要有個小目標，每星期正中間歇息2天，給全身肌肉一個恢復的時間 ， 根據自己的情況，到下一個禮拜略有提升 。
由淺入深，3個月都有非常大的轉變，時間越久，效果越好，今日，逐漸擼鐵吧 。

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