【400米障礙包括什么】400米障礙有兩個(gè)跑道 ， 一個(gè)是100米障礙跑道，一個(gè)是沒(méi)有障礙的100米沖刺跑道 。包括：低姿匍匐網(wǎng)、高墻、獨(dú)木橋、跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺(tái)、云梯、梅花樁 。通過(guò)順序是：100米跑，繞過(guò)標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎，跨越三步樁，跨越壕溝，跳越矮墻 ， 通過(guò)高板跳臺(tái)，通過(guò)云梯，通過(guò)獨(dú)木橋，攀越高墻，鉆爬低樁網(wǎng)，繞過(guò)標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎返回，跨越低樁網(wǎng)，攀越高墻，繞行獨(dú)木橋下立柱 ， 通過(guò)云梯，通過(guò)高板跳臺(tái)，鉆越洞孔 ， 跳下攀上壕溝，跨越五步樁，繞過(guò)標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎，100米跑至終點(diǎn) 。值得注意的是障礙來(lái)回的通過(guò)方法是不同的 。
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