1、相比不健身的人來說，經常健身的人，氣色好一些 。2、愛健身的人，睡眠的質量會比不健身的人更高 。3、不健身的人隨著年紀的增長，身體肌肉流失，而堅持健身的人，他們有效避免了肌肉的流失 ， 身體代謝水平也保持在旺盛狀態 。4、不健身的人心肺功能會逐漸下降，自身力量也會逐漸流失，體能素質就會大不如前，堅持健身訓練的人，他們的體能素質得到了鍛煉，肌肉耐力、心肺功能都得到了強化 。
健身的好處
增加活力
每周健身2-3次 ， 可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是因為，健身提升我們新陳代謝使體能加強，且腦中多巴胺的分泌增加，可以讓我們不會感受到那么的勞累！
有助于工作表現
去年針對19,803名上班族調查報告顯示，有健身習慣的上班族再公司表現比沒有健身的同事在創造力、簡報能力、生產力平均好了50% 。
改變你的心情
健身能讓你的心情變好 ， 腦內分泌的腦內啡能夠讓我們感受到愉快的心情，釋放焦慮、壓力 ， 感到更快樂、更輕松！
減少癌癥
【健身與不健身差別 健身和不健身的區別圖】目前對于運動降低癌癥風險的確切機制并不清楚，但美國國家癌癥研究所統計指出 ， 常運動的人罹患癌癥風險較低！

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