1.生氣的時候 。
人在生氣的時候，比較好的辦法就是擺脫對抗 。這種策略常見于伴侶之間的爭吵 。無論哪一個，都要適當休息，直到安定下來 。
2.進入冥想 。
當進入冥想的人想到引起憤怒的事件時，他們的呼吸變得更加順暢，心率減慢，下降 ， 等等 ， 顯示出放松的跡象 。
【管理情緒有什么方法 管理情緒的方法】

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3.積極思考 。
不應該低估積極思考的能力 。這種憤怒管理技術可以延長壽命 ， 降低 ， 緩解敵意 。
4.你的想法 。
每天檢查你的想法很多次 。當思維變得消極的時候，看待事物一定要加一個積極的濾鏡 。
5.自己的心情 。
注意自己的感受和憤怒 ， 趕緊表白 。手里拿著筆和紙或者打開電子筆記記錄下自己的感受 。
6.憤怒的原因 。
只需承認憤怒的原因，就能充分發揮溝通的作用 。讓有關的人承認你的憤怒，慢慢的，你就可以面對你的憤怒問題了 。
7.對身心都有好處 。
我們知道運動對我們的身心都有好處 。經常性的運動訓練，如跑步、自由搏擊、跳繩、散步等，可以幫助調節、情緒和壓力水平 。有助于消除緊張和憤怒 。

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