制定減肥目標(biāo)，如一周減掉一公斤，這個(gè)進(jìn)度是比較科學(xué)和安全的，如果特別肥胖，則制定為一周減兩公斤比較合適 。
控制飲食是減肥過程中必不可少的一項(xiàng) ， 有些人認(rèn)為減肥不應(yīng)該吃肉，其實(shí)不然，可以少量食用一些，不超過2兩，補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，其余的吃一些涼拌水果蔬菜，少吃油脂，少吃鹽，每頓保持7成飽，絕不吃過量 。
運(yùn)動(dòng)也是不可或缺的，光吃不練，等于沒有任何效果，可以在補(bǔ)充水分后，每天早晚出去跑步，也可每天堅(jiān)持爬樓梯跳繩等運(yùn)動(dòng)，總而言之就是讓自己動(dòng)起來 。
【如何正確減肥？應(yīng)注意這些地方】要注意減肥的情緒，保持輕松的心情，不可急功近利，一天減掉幾公斤那是不可能的，減肥這種事情需要有平和的心態(tài)，以及堅(jiān)持不懈的決心 。

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