便秘困擾很多人 ， 但是很少有人會(huì)把便秘當(dāng)成疾病來對(duì)待 。其實(shí)便秘會(huì)引發(fā)腹脹、口氣臭、臉色差、痔瘡等毛病 ， 既然便秘有那么多危害 ， 我們?cè)撊绾伪苊饣蛘咴诒忝貢r(shí)如何做到快速便秘 。

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便秘的形成原因
01
忽視正常的便意, 。
沒有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣 ， 排便反射受到抑制 ， 日久引起便秘 。

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02
缺乏食物纖維，飲食過于精細(xì)少渣，由于纖維缺乏令糞便體積減?。持投仍黽櫻?腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)緩慢，水分過量被吸收而導(dǎo)致長(zhǎng)期便秘 。

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03
液體量攝入不足 。
飲水較少 ， 水分大都被腸道吸收，導(dǎo)致大便干燥，排便困難，進(jìn)而發(fā)生便秘 。
04
不愛運(yùn)動(dòng)、肥胖，特別是因病臥床或乘坐輪椅,缺乏運(yùn)動(dòng)性刺激以推動(dòng)糞便的運(yùn)動(dòng)，攝食本身不能使糞便向前推進(jìn) 。

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好了，以上就是大致內(nèi)容了 ， (END)
如何治療便秘
01
蜂蜜水+火麻仁油
一杯溫水加一勺蜂蜜、一勺火麻油攪拌均勻后飲用 ， 可以潤(rùn)腸通便 。這個(gè)方法來自《本草綱目》：火麻味甘，性平，歸脾、胃、補(bǔ)中益氣，久服康健不老，神仙也，潤(rùn)腸通便 。火麻不能直接食用 ， 一般是取火麻仁來榨成火麻油，可以用來烹飪 ， 也可以直接生飲，生飲火麻油潤(rùn)腸通便的效果最好 。

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按摩腹部
仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上 ， 以肚臍為中心，順時(shí)針方向按揉 。每天做2～3次 ， 每次5～10分鐘 。
03
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于腸道推動(dòng)糞便向前

【為什么會(huì)便秘，便秘怎么快速排便？，這些經(jīng)驗(yàn)不可多得】上廁所的時(shí)候不要玩手機(jī)，這樣不利于排便

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