1、適當進補 。日常飲食中應該注意增加富含糖分、脂肪、蛋白質、維生素、鈉、鉀、鈣等營養成分的食物 。
2、飲食適宜清淡 。飲食該以清淡為主，少食煎炒，多進果蔬，力戒溫燥、辛辣刺激之物 。冬季飲食的營養特點是增加熱量，可選用脂肪含量較高的食物 。

【立冬注意事項 這3點一定要重視】3、多喝水 。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養 。冬季一般每日補水應很多于2000～3000毫升 。

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