防曬到底怎么選選防曬霜的時(shí)候怎么選 _生活密碼

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烈日炎炎的夏季，紫外線尤為強(qiáng)烈，防曬是當(dāng)季的護(hù)膚重點(diǎn) 。紫外線其實(shí)分三個(gè)波段，其中長波紫外線（UVA）和中波紫外線(UVB)可穿透大氣層，分別達(dá)到人體皮膚的真皮層和表皮基底層，我們平日所說的防曬，就是防UVA和UVB這兩種紫外線。
長時(shí)間紫外線照射可引發(fā)多種皮膚問題，如日曬紅斑、曬黑、皮膚光老化等，嚴(yán)重的甚至可能致癌，發(fā)生光線性角化病、基底細(xì)胞癌、鱗狀細(xì)胞癌、惡性黑素瘤等。如何避免紫外線傷害？這些實(shí)用的防曬技巧可讓皮膚安度夏日。
何時(shí)適合戶外活動(dòng)？
看影子長度
做好防曬，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是盡量不曬或者少曬太陽。
夏季11-14點(diǎn)這段時(shí)間紫外線最強(qiáng)烈，該時(shí)間段應(yīng)盡量避免外出。尤其是幼兒，皮膚嬌嫩，更不宜在強(qiáng)烈陽光下活動(dòng) 。
戶外活動(dòng)時(shí)間除避開紫外線強(qiáng)的時(shí)段外，也可根據(jù)幼兒站立在陽光下的陰影長度來判斷，在“陰影長度短于身高”的這段時(shí)間，不建議進(jìn)行室外活動(dòng) 。
防曬裝備怎么?。?
記幾個(gè)數(shù)字
如果不可避免要出門，建議優(yōu)先選擇遮擋式防曬，如撐遮陽傘、戴防曬帽、穿防曬衣等。織物產(chǎn)品可直接遮擋日光，織紗密度越高、顏色越深或加有防曬涂層，其紫外線吸收能力就越強(qiáng) ，防曬效果越好。
為了讓遮擋防曬效果更好，選擇這類產(chǎn)品時(shí)可以記住幾個(gè)數(shù)字：7.5、25、5% 。防曬帽宜選擇帽檐邊長＞7.5厘米的產(chǎn)品，這樣所起的防曬效果較好；遮陽傘和防曬衣物，要選擇正規(guī)廠商生產(chǎn)的，建議選購標(biāo)識(shí)有紫外線防護(hù)系數(shù)（UPF）＞25，UVA透過率＜5%的產(chǎn)品。
防曬霜怎么?。?
各有利弊按需選
防曬霜主要分物理防曬和化學(xué)防曬兩種。
物理防曬產(chǎn)品主要通過反射、散射日光來發(fā)揮防曬作用，如二氧化鈦、氧化鋅。物理防曬劑防曬譜寬、相對(duì)光穩(wěn)定、不易致敏，適用于敏感人群。但也有一定缺點(diǎn)，如不易涂抹、不透明，易影響面部美觀。
化學(xué)防曬產(chǎn)品又稱化學(xué)性紫外線吸收劑，通過吸收紫外線而實(shí)現(xiàn)防曬。其優(yōu)點(diǎn)在于質(zhì)地輕薄、透明感好，但化學(xué)防曬產(chǎn)品有一定致敏性，可能會(huì)導(dǎo)致接觸致敏和光致敏作用，有過敏史的人群應(yīng)慎重選擇。
一般來說，防曬霜都帶有防曬指數(shù)（SPF），如果怕被曬黑，就要選擇帶有PA指數(shù)的防曬產(chǎn)品。
根據(jù)不同的環(huán)境，可選擇不同的SPF/PA 。
比如在陰天或樹蔭下，可選擇SPF15-25/PA+/++的產(chǎn)品；陽光下可選擇SPF25-30+/PA++/+++的產(chǎn)品；高強(qiáng)度紫外線環(huán)境下，如雪山、海灘、高原等可選擇SPF50+/PA++++的產(chǎn)品。
面部涂搽量以1元硬幣大小為宜，如果活動(dòng)涉及出汗或水下工作，還應(yīng)選擇防水抗汗類產(chǎn)品。另外，防曬霜應(yīng)在出門前15分鐘涂抹，一般產(chǎn)品需每隔2-3小時(shí)重復(fù)涂抹。
6個(gè)月以下的嬰兒皮膚嬌嫩，涂抹防曬霜后不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)較高，不建議使用。防曬以避免陽光照射、衣物遮蓋等方式為主。6個(gè)月至2歲的嬰幼兒仍建議以衣物遮蓋為主要防曬方式，也可挑選SPF10/PA+以內(nèi)的物理性防曬產(chǎn)品，以霜?jiǎng)┗蚍圪|(zhì)產(chǎn)品為宜。
除了室外需要防曬外，室內(nèi)也需要防曬。室內(nèi)環(huán)境可能受到紫外線照射，比如靠窗的位置會(huì)受到陽光照射，或室內(nèi)存在較強(qiáng)紫外燈光源，如強(qiáng)熒光燈、驅(qū)蚊燈或者娛樂場所的霓虹燈光等，這些都隱藏著皮膚殺手“紫外線” ，會(huì)讓皮膚被曬傷。可選擇SPF15/PA+以內(nèi)的防曬霜保護(hù)皮膚。
還有一些光敏食物容易引發(fā)日光性皮炎，如茴香、莧菜、芹菜、灰菜、無花果、芒果、菠蘿、木瓜等，如果需在陽光下長時(shí)間活動(dòng)，應(yīng)注意避免食用。
作者：龔瑜（上海市第十人民醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師）
編輯：李晨琰
【防曬到底怎么選選防曬霜的時(shí)候怎么選】圖片來源：視覺中國

防曬到底怎么選 選防曬霜的時(shí)候怎么選

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