調節情緒的名言調節情緒的五種方法 _生活密碼

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長時間的負面情緒擠壓就會讓身體得病,所以情緒的好壞影響了我們的心情、工作、生活,甚至生命……
那面對不好的情緒時,我們到底要如何處理呢?
1，停止批評和責難自己
不斷苛責自己,說喪氣話的人,通常是對自己不夠肯定的人。要對自己溫柔點,是建立自信的第一步。
可以拿支筆列出你不斷在責罵自己的話語,并且自問看到這些話會有什么感覺,這樣的責罵是否對自己有好處。最后發現是沒有好處的。
因此,一定要下定決心停止這種責難。
如果一時還做不到,不妨先把注意力放在已經做好的部分,告訴自己做得有多好。
2，學習積極正面的自我對話
我們的內心都有一部投影機,每天讀出成千上萬的畫面與情緒,除了要停止負面的批評,還要積極輸入一些正面的鼓勵。
寫一張自己的履歷表,把所有的優點都列上去,每周瀏覽一次,作為自我對話的腳本,在忍不住要責罵自己之前,先想想看自己還有哪些優點,沒有想象中的糟。
3 ，每天問自己兩個問題
「我的人生有什么是好的?」
「還有什么事可以做?」
心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議,從這兩個問題啟發自己更有創意的對話,找到自己的價值,才能更肯定自我。
4 ，停止和別人比較，珍惜自己所擁有的
別再羨慕別人的太太比較漂亮,或嫉妒別人比較會賺錢,許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的,不只是拿支筆寫下自己的優點,也列下自己所擁有的,和自己比,也學會珍惜。
心靈補帖:一個人應養成信賴自己的好習慣,即使再危急,也要相信自己的勇氣與毅力。
——拿破侖
九個調節情緒的小方法
1，保持工作、學習區域的整潔干凈。
收拾房間、整理衣柜、洗衣服、書架上的書按自己的喜好重新擺放等等小事，都可以調節煩躁的心情。
2，保持良好的生活習慣，例如“早睡早起” 。
晚睡影響心情，也會降低辦事效率，努力早起不如從逼自己“早睡”開始，當我們養成習慣，心情也會隨之變好。
3，整理待辦清單。
做事有規劃，清單化的記錄會讓我們對一天的工作時間和收獲得到更好的把控，這種“獲得感”有的時候也會很好地激勵到我們。
4，不沉溺于社交網絡。
人們會習慣性地將好的生活展現在別人面前，朋友圈的“光鮮亮麗”在無形中增加了我們的壓力。所以少去窺探別人的生活，多花時間去做自己的事，幸福感也將相應增加。
5，做手工。
【調節情緒的名言調節情緒的五種方法】掌握一項相對容易的手工活，重復和不用動腦的工作環境會一定程度上降低我們的壓力指數。
6，接納自己。
通過不斷地了解、認識自己，從而愛上自己，不斷認識自己，使自己不會再輕易地被外界事物所打擾。
7 ，養成“記賬”的習慣。
從梳理自己的花銷開始，培養自己做事有條理的能力，遇到事情才不會手忙腳亂、應接不暇。
8，放任自己的小任性。
沒有必要時時刻刻都做一個滴水不漏的人。偶爾容許自己放縱一下小任性：沒有什么事是一頓火鍋解決不了的，如果有那就兩頓。
9，認真生活。
保持生活的儀式感，一個舒適、放松的氛圍可以把你迅速從焦慮中拉出來，不妨給自己刻意地營造一個可以讓你容易進入狀態的環境試試看。做一個愛生活的可愛的你~

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