想玩手機又不想玩手機怎么辦就是想玩手機不想學 _生活密碼

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【想玩手機又不想玩手機怎么辦就是想玩手機不想學】大家好，我是風潯。
最近整理了我從「網癮少女」蛻變為效率小達人的方法，用親身經歷告訴你——如何戒掉手機，埋頭學習，爭取早一點遇見更好的自己。

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讀大學的時候，我是一個妥妥的網癮+手機不離身少女，白天在網吧打LOL ，晚上拿著手機連續性刷言情劇，一旦斷電斷網就特別難受，做什么都不快樂。
在別人連續性拿獎學金，獲得一個又一個A+好成績的時候，我羨慕別人，又懊悔自己。逐漸的我意識到：“虛擬網絡讓我獲得短暫性快樂，卻無情吞噬我更多時間精力，無法留下任何有價值意義的東西” 。

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后來，我下定決心要戒掉網癮，脫離手機對我的束縛，找到真正能改變自己的方法。于是，多番親身嘗試[愛今天]app做時間管理， TO DO LIST等app做目標管理，日更時間軸手帳等方式，總結了一套能輕松脫離手機的方法。
現在將這套好方法分享給你，只要你從頭到尾認真看完，相信你一定會有很大改變。
01.為什么會沉迷手機？勤奮刷手機，你認為是自己不夠自律？并不全是！
1.大腦構造，決定行為意識你深知刷手機有多種危害，浪費時間，傷害視力，阻礙你變成白富美，但真的制不住自己狂刷屏、點贊的手指啊。之所以這么迷戀手機，跟我們的大腦構造有很大關系。

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在三腦理論學說里，將大腦分為3層：
最內部的爬蟲腦，指導本能行為反應，比如被狗咬，馬上會跳起來跑
第二層哺乳腦，產生各類情緒，用以應對外部各種刺激性反應
第一層大腦皮層，最重要部分是前腦額葉，掌控我們的理智，這部分發達的人，往往很理性

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你做的決定要經過這3部分大腦“爭執”，最終誰勝出就執行那一層大腦的指令。
比如說，大腦皮層說明天上學要交作業，馬上去寫作業；哺乳腦表示不服，刷手機好玩又快樂，不寫；爬蟲腦呆一邊旁觀，不踩到我的底限，堅決不想動。
2.算法捕捉，分散每一分注意力有人問我：“風潯，我最近要考級了，只差一點點就復習完了，卻越到最后越忍不住想玩手機，這可怎么辦呢？” 。

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這太正常了！昨晚跟一群程序員好友聚會說的，他們抓禿腦袋研究算法，捕捉分析每一份點擊數據，為用戶提供更精準，垂直的內容。如鄭先生等UI設計師做的精美頁面，時刻抓牢我們獵艷的眼球，誰看了都不想離開。
手機上很多頁面是經過市場分析，精心設計過的，每一個都在挑戰你的注意力。舉個例子：
游戲屬性：每個人都喜歡成就感和收獲。如打手游，通關即送獎勵，及時反饋，讓我們不斷獲得快感，完全不想離開
社交屬性：人是社會化動物，時刻期待關注和交流。于是，手機app標注信息小紅點，以醒目紅色暗示你點開它，你就去點了。
需求屬性：有需求就有市場。點擊過某個頁面或話題，大數據算法會根據你的點擊，給你垂直推送你喜歡的內容，讓你難以拒絕。

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不過不用擔心，上有干擾，下有解決手機干擾的實用方法。
所以，你一定要用心看完，學會方式方法，真正做到放下手機，用有限的時間精力去做重要且有價值意義的事情，一步步將自己培養強大。
相信風潯，繼續往下讀，你不吃虧。
02.如何戒掉手機，認真學習逼自己一把，用好下述方法，你能加速成長，取得非常棒的成果。
1.物理隔絕，把手機放到手夠不到的地方相信你一定有這種經歷，打開手機看學習資料的：
app彈出消息框，你看一眼就忍不住點開了，剛剛要看啥，記不得了
說好的只看一篇，什么情況？好幾篇同款……看完都過去好幾個小時

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你懊惱，逼迫自己斷電，鎖手機。結果，卻因自己的極端，導致錯過了重要的電話連環催，造成不必要的損失。
其實，你嘗試讓自己知道：“拿起手機是要付出代價的” 。
比如，將手機放到手夠不到的地方，你想玩手機的時候，有畏難心理的大腦就會提醒你：“不玩了吧！玩手機要起身過去拿，太耗能了，不去，堅決不去” 。
tips：此方法，配合刪除「吃時間」軟件，設置暫停提醒功能等，效果更佳哦！
2.哄騙大腦，學完這個番茄鐘，給你吃小蛋糕戒不掉手機的絕大部分原因，是因為大腦畏難，認為學習沒有刷手機快樂。
其實啊，你只要暗暗告訴它：“我們學習45分鐘，剩下15分鐘吃一個草莓味小蛋糕怎么樣？想一想香甜的草莓，美味的奶油?。?

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哺乳腦會在味蕾誘惑下，自覺認為學習比刷手機，獲得更多愉悅感。于是乖乖的召喚出理性腦，專注而持續性的堅持去學習。
所以?。∠胂胛裁次頤巧涎詡潿際?5分鐘一節課呢？因為，45分鐘的學習能讓我們有效且舒適學習，這都是有三腦科學依據的。
3.對比刺激法，想想對手和情敵在干嘛？什么時候最有學習欲望？一定是人與人之間的對比。舉個例子：
你的對手在學習
隔壁老王在練腰
你的閨蜜在減肥

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就問你，看到以前不如你的人，現在已經超越你，甚至甩你一大截，你慌不慌？
這個方法實測有效！
就像風潯更文的時候，一旦有懈怠情緒，我就會去翻看那些高閱讀文章，假想他們是我的對手，現在是不是在更文漲粉，是不是又想讓我們之間的粉絲差距越來越大。
一旦“假想”到這點，我就馬上像打了雞血一樣，從軟和的沙發上一躍跳起來，一刻不拖延的，秒速飛到書桌前更文。
不要小看這個心理效應哦！人的嫉妒心和夢想力一樣強大，一旦有了對比的刺激，能幫助我們從頹廢狀態，立馬投入學習狀態。

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4.風潯最喜歡的推薦：視頻打卡學習法在5g遍布的時代，視頻幫助很多人從0到1，同樣也帶走了很多人的寶貴時間。
曾經有段微博報告說到:
未來社會，90%的人，由于過度放縱欲望，可能會像蛆一樣地活著。他們沒有能力改變自己、約束自己，而是沉浸在短暫的快感中，直至喪失自己。
如果你把刷視頻，看各種無聊內容的時間騰出來，反用視頻監督自己學習，那么你之前的無知，焦慮，麻痹，生活工作等困惑問題，將統統被刷的一干二凈。

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怎么做呢？以我個人現在用的app為例，Timing
在學習類app，Timing里面，有一個視頻打卡，就是通過視頻錄制學習過程的方式，讓視頻倒計時監督自己學習，讓自己完全沒辦法玩手機。
tips：中途遇上想上廁所，臨時有緊急電話，能設置暫停，解決之后繼續打卡。而且，為預防自己暫停是去玩手機，它要求只能暫停30min，那么玩手機的代價提高，你真的不想再玩手機了。
而且，按照自己設定時間完成任務后，它能選取錄屏優質部分，生成一段視頻，全程記錄你的學習模樣，可發布到app上打卡，或者下載出來做視頻素材，實用又方便。

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敲黑板，看這里：
戒掉手機，完全不玩手機是不可能的；我們合理戒掉玩手機的習慣，是為了騰出寶貴的時間，去學習有效有價值的知識內容。
5.寫到最后，風潯想說

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以上方式方法，都是風潯親測有效，結合身邊高效率人士方式方法，匯總出來的辦法，每一個都很實用。
如果你決心要戒掉手機，認真去學習的話，一定要親自去試試上述方法是不是真的有用。如果有用，來留言區留言交流討論，沒用也來留言區說說遇到的困惑。
你要堅信，戒掉手機認真學習的方法，一定比遇到的困難多。
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作者簡介：我是風潯，目前就職普洱茶行業，立志于早晚閱讀 | 寫作，白天喝茶。正在用效率手帳（年均目標完成20個效率手帳達人），將整個人生撐起來的極度目標踐行者。持續專注個人成長，擅長迭代效率手帳。

想玩手機又不想玩手機怎么辦 就是想玩手機不想學

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