補(bǔ)霜降都補(bǔ)什么一年補(bǔ)到頭不如補(bǔ)霜降 _生活密碼

霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個節(jié)氣，也意味著冬天的開始。霜降時節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要。

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霜降節(jié)氣的養(yǎng)生原則霜降之時，在五行中屬土。在四季五補(bǔ)的相互關(guān)系上，此時的進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以“平補(bǔ)”為原則，選擇具有滋陰潤燥、益氣固表作用的食材。一方面，增強(qiáng)免疫力，提高機(jī)體對抗寒冷氣候變化的能力；另一方面，順應(yīng)秋季補(bǔ)肺的時令要求，緩解由于肺燥引發(fā)的各種疾病。
中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的說法。霜降是秋冬交替時節(jié) ，更應(yīng)注意保養(yǎng)體內(nèi)陰氣。當(dāng)氣候變冷時，正是人體陽氣收斂、陰精潛藏于內(nèi)之時，凡起居、情志、運(yùn)動，皆應(yīng)順應(yīng)“秋收”的原則。
起居上，最好的調(diào)養(yǎng)方式就是要睡眠充足，早睡早起。早睡可養(yǎng)精蓄銳，保證體內(nèi)陰氣內(nèi)藏。早起能防止體內(nèi)陽氣外泄。同時，這個時節(jié)建議大家節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。
情志上，應(yīng)收斂神氣，做到內(nèi)心寧靜、心情舒暢，切忌悲憂傷感。尤其中老年人，不宜動怒，以免火氣內(nèi)郁，耗傷陰津，出現(xiàn)肝陽上亢，從而誘發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病。
運(yùn)動上，可根據(jù)個人體質(zhì)選擇適合自己的運(yùn)動，如打太極拳、散步、慢跑、登山等。此外，養(yǎng)花種草、節(jié)假日結(jié)伴郊游等活動，也能讓人精神愉悅。
【補(bǔ)霜降都補(bǔ)什么一年補(bǔ)到頭不如補(bǔ)霜降】著裝上，霜降后氣溫多變，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而，應(yīng)多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減，女性要注意腳部保暖，穿能遮蓋腳面的鞋或靴子。

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