養(yǎng)生的專家會(huì)建議日常生活中要多吃一些清淡的素食 ， 減少油膩和辛辣的食物 。特別是一些上了年紀(jì)的老年人，由于消化吸收能力弱 ， 所以更需要多吃一些素食，從而保證機(jī)體正常的代謝功能 。那么清淡營(yíng)養(yǎng)的食物有哪些？大家一起來(lái)了解一下吧！

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1、清淡營(yíng)養(yǎng)的食物主要由豆腐、西紅杮、青菜、冬瓜和一些滋補(bǔ)類的水果 。
【清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物都有哪些 營(yíng)養(yǎng)又清淡的食物有哪些】2、因素食中的粗纖維含量高 ， 它是人體健康所必須的 。而且其中豐富的纖維素可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，使機(jī)體代謝的廢物可以更快的排出體外，減少有毒物質(zhì)對(duì)身體的傷害 。
3、另外 ， 生活中，每天要吃維生素含量豐富的新鮮水果一個(gè)，如果可以長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，也能達(dá)到美膚的功效 。減少食用油的食用量 ， 最好是食用植物油，每天的用油量不要超過(guò)3勺，可以達(dá)到光潔肌膚和保護(hù)心腦血管的作用 。
同時(shí)，每天堅(jiān)持喝7杯左右的水，從而為機(jī)體補(bǔ)充體液，保證機(jī)體對(duì)于水分的需求 。

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