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高考保健養生全攻略

生活百科養生心得

一年一度的高考季又要到了 ， 您是不是很緊張呢?在這個時期 ， 不僅要調整心態 ， 好好復習 ， 還要注意保健 ， 您是不是還不知道高考前注意事項有哪些呢?今天就讓小編為您介紹一下有關高考的保健常識 ， 感興趣的朋友們趕快來看看啊 。
高考保健·經期：女生參加高考要注意調整經期
在去年高考的時候 ， 有一位女同學就遇到了一件很倒霉的事 ， 高考的考期和自己的經期都在一起了 ， 更嚴重的是她還有痛經的習慣 。
在考試的這幾天里 ， 她一點也集中不了精力 ， 導致成績每年都在學校數一數二的優秀生沒有考上一所理想的大學 。
其實 ， 不用想也知道 ， 像表妹這樣的少女考生 ， 在中國豈止個別的呢?不管是考生家長還是女生本人 ， 都怕高考正碰上“倒霉期” ， 萬一出現痛經 ， 就可能攪亂心情并影響成績 。
最后 ， 在有些事情在不可避免的情況下 ， 那么作為考生的您和考生的家長們 ， 您們又該怎么做才能緩解孩子們的壓力呢?
平常心看待痛經
月經來潮對女性來說是一件很重要的事 ， 它受神經系統調節 ， 精神過于緊張會導致內分泌的紊亂 ， 所以一些女孩子越是怕高考前后來月經 ， 就越是躲不掉它 。
婦科專家建議：考前的女孩子要盡量緩解自己的緊張情緒 ， 不要刻意去想月經來潮怎樣怎樣 ， 遇上了就善待它 ， 順其自然就好 。
經前注意飲食保養
考生經期前不要吃冷飲 ， 不要沖涼水澡 ， 不用涼水洗腳 。家長還可以幫助考生把姜末剁碎沖到紅糖水里喝 ， 效果不錯 。敷熱水袋、臥床休息 ， 都可以緩解癥狀 。
如果高考考生在月經要來的時候已經有了腹痛以及緊張感的感覺 ， 那么您就需要服用一些有關的維生素和微量元素來緩解一下 ， 比如說B族維生素、鉀和鎂等都是可以服用的 。
對于有痛經史的考生 ， 建議首先去醫院檢查 ， 了解造成痛經的原因 ， 再根據醫生的建議做相應的治療 。民間流傳著很多治療痛經的偏方 ， 其中最普遍、最常用的方法是喝紅糖水 ， 這種方法很有效 。此外 ， 喝姜湯也能達到緩解痛經的效果 。
避免考期經期相遇
萬不得已的情況下 ， 有的考生想要服用藥物來使月經提前或推后 ， 也是可以的 。一般口服安宮黃體酮 ， 每天一次 ， 每次5片 ， 連續吃 ， 一直到考試結束后停用即可 ， 3天后月經會來潮 。
當然也可以注射黃體酮 ， 每天10毫克 ， 也是連續打到考試結束后停用 。但由于這樣做是強行打亂排卵周期 ， 因此并不提倡 。
高考保健·護眼 緊張迎考 別忘護眼
眼看要進入6月份了 ， 忙著復習迎接高考的高三學生恨不得一天當成幾天用 。不少學生學習時間長了總感覺到頭疼 ， 很大程度上是用眼過度造成的 。
因此 ， 高考生在繁忙的學習中 ， 一定不要忘了眼睛的防護 ， 以免過度用眼造成近視或加重近視程度 。如何在過重的學習負擔中保護自己的眼睛呢?
一、要積極參加戶外活動 ， 鍛煉身體 ， 增強體質 。養成良好的生活習慣、保證充足睡眠 。只有體質增強了 ， 近視的發生和發展才會減慢 。
二、注意飲食 ， 營養均衡 。眼球的發育需要充分的營養 。營養物質的缺乏 ， 會成為近視的誘因 。注意少吃糖果和太酸的食品 ， 少喝碳酸飲料 ， 以免影響鈣的吸收 ， 平時要多吃富含維生素的蔬菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等 。
三、養成良好的讀書寫字習慣 。讀寫姿勢要端正 ， 背部要伸直 ， 頸部保持直立 ， 使眼的視線與書本呈直角 ， 同時還應保持眼睛與書本的距離不小于30厘米 。
四、看電視、用電腦的時間不宜過長 。雖然電視電腦可以增長知識 ， 開闊眼界 。但是看的時間過長 ， 會導致眼肌調節緊張和疲勞 ， 影響視力 ， 造成近視的發生 。看電視、用電腦的持續時間不要超過一個小時 。