現在剛剛進入秋季，天氣雖然不像夏季那么炎熱，但溫度還是比較高的，由于秋天的氣候十分干燥，加上之前為了度過暑季，我們消耗了不少的能量，因此這時候更容易出現各種疾病 。所以在早秋，我們應著重滋補除燥，如果你想要安度涼秋，那么在日常生活中還得做好以下4點，具體看下文的詳細介紹 。
1、防秋燥
秋燥時難以避免的，因為我們只能通過調節飲食來防秋燥 。首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物 。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用 。應多吃水果和蔬菜，還可多吃燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖 。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等 。
【想要安度涼秋還得做好這3點】
2、滋陰潤肺
我們都知道，干燥的氣候容易傷肺，因此在秋季的飲食上我們應偏向滋陰潤肺為佳，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康 。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之 。秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀 。
3、少辛增酸
在干燥的秋季，我們的肺的功能偏旺，若此時食用過多的辛味食品則會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等 。在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等 。
通過上文的介紹，想必大家也都清楚在早秋應該如何養生才能安度涼秋了吧 。雖說現在已經正式進入秋季，但依舊是暑氣難消，為了有效避免寒邪濕氣侵入，我們應盡量避免吹空調、喝冰飲以及吃生食，以免加重腸胃負擔，誘發各種疾病 。此外，還應做好以上3點，才能更好地安度秋季 。

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